斜方肌（trapezius）是人體的肩背肌肉之一，廣泛分佈在上背部、頸部和肩膀的後部，起點由枕骨向外側和下方走向肩胛骨的後緣，形狀如梯形，因此得名，再進一步分析其位置的不同，又可以分為三個部位：上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。
斜方肌是人體運動系統中的重要肌肉之一，主要功能包括：
✔肩胛骨的穩定：斜方肌與肩胛骨有著密切的連接，能夠穩定肩胛骨，使其在運動時能夠正確地移動和旋轉，從而保證肩關節的穩定性和正常功能。
✔頭頸部的運動：上斜方肌能夠協助頭部的向後仰、側彎和旋轉，對於頭部的姿勢調整起著重要作用。而中斜方肌和下斜方肌可以協助肩胛骨的向後旋轉和向下移動。
✔上肢的運動：斜方肌還參與了上肢的運動，特別是肩關節部分，它能夠協助肩胛骨的穩定，使得肩關節能夠在上肢運動時，得以保持正確的位置和動作。
斜方肌突起及斜方肌緊繃可能由多種因素引起，包括姿勢不良、過度使用、壓力和焦慮、運動受傷、肌肉不平衡以及慢性疾病等。為了預防斜方肌的問題，建議保持良好的姿勢、適量運動、避免長時間的壓力和焦慮，並且注意肌肉平衡和合理分配運動負荷。如果有持續性的不適，建議諮詢專業醫生的建議。
1. 姿勢不良：長時間保持不正確的姿勢，尤其是長時間低頭、彎腰或者是坐姿不良，可能會導致斜方肌過度疲勞和繃緊，進而導致肌肉不適，長期產生慢性斜方肌緊張的狀況。
2. 過度使用：如果斜方肌長時間處於過度使用的狀態，例如長時間舉重、持續高強度的運動訓練或者長時間的肩頸部工作，都可能導致斜方肌過度疲勞和緊繃。
3. 壓力和焦慮：壓力和焦慮可能會導致身體肌肉繃緊。長期的壓力和焦慮可能導致斜方肌長期處於緊繃狀態，進而引起不適，斜方肌緊張也容易產生肌肉緊張性頭痛和不適。
4. 運動受傷：運動中的意外受傷，例如劇烈拉傷、扭傷或者肌肉拉傷，都可能導致斜方肌的突起和緊繃。
5.肌肉不平衡：如果身體其他肌肉群的力量和平衡出現問題，例如胸肌過度發達而背部肌肉較弱，可能導致斜方肌承受額外的負擔，進而導致突起和緊繃。
6.慢性疾病：某些慢性疾病，例如纖維肌痛症、風濕性關節炎或者是退行性骨關節病，都可能導致斜方肌的緊繃和突起。
肉毒桿菌素是一種神經肌肉阻斷劑，透過抑制神經肌肉接頭的乙酰膽鹼釋放，從而阻斷神經肌肉傳導，使受影響的肌肉無法收縮，目前已被廣泛應用於醫學美容和治療肌肉緊張性疾病。在斜方肌放鬆治療中，肉毒桿菌素的注射點通常位於斜方肌的中段，靠近頸部的部位，作用時間在注射後幾天內開始顯現，效果通常持續3至6個月，具體持續時間因個人情況而異。
中醫微創針刀，又稱小針刀，是一種中醫傳統治療方法的現代改良版本，用於針對肌肉緊張和肌肉疼痛等問題，在斜方肌放鬆治療中，治療是針刺穴位通常選擇於斜方肌肌纖維中，以促進斜方肌的放鬆和疏通氣血，同時也會針對受影響的穴位，包括風池穴、天柱穴、肩井穴等，有效地舒緩斜方肌的緊張和疼痛。作用時間和效果通常因個人情況而異，一般來說，治療後可以即時感受到部分緩解，而持續的效果通常在多次治療後更加顯著。
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