睡眠不佳情緒差按穴位緩解鄧雲立醫師 (蘋果日報)

2023-10-28

中醫師鄧雲立表示，時序進入春天，易使人心情煩躁、睡眠品質差，可多按後頸髮際線凹陷處的風池穴，每次以大拇指按揉5分鐘，可清利頭目，還能舒緩肩頸僵硬引起的偏頭痛。

至於血壓偏高或情緒不佳者，可用大拇指按摩腳背大拇趾和第2趾間往後約3指寬處的太衝穴，按法為由上往下推，每次按20下，幫助疏肝解鬱、清肝降火，兩穴位皆是想到就可按，另還可喝養肝茶飲。

百合清心安神

取百合、地骨皮各5克，加入300c.c.沸水燜泡，放溫即可飲用，可反覆回沖至無味後再換新藥材，可每天喝、代替開水飲用。百合清心安神、幫助睡眠和排便，地骨皮可清煩躁、降血壓和虛火，但體質偏寒如手腳冰冷、易腹瀉者不宜喝。

中醫師鄧雲立提醒，由於春天對應到人體的肝臟，若睡眠不好、肝氣不舒暢，易造成高血壓患者的血壓飆升或肝炎患者的肝指數上升，提醒應規律作息、保持充足睡眠，每天盡量晚上11點前就寢，另節制重口味的食物如燒烤、油炸、辛辣，並最好戒除菸、酒。

蘋果日報 2013/04/13 採訪報導
諮詢醫師/ 中醫師鄧雲立

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