[內科調理] 不能說的便秘

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文/悠美診所

端午節將近，市面上開始陸續 出現各式各款琳琅的粽子，無論是香噴噴的香菇蛋黃大肉粽，或是甜滋滋的鹼粽，都令人食指大動！適度地應景，在端午節品嘗粽子，確實不失為一大美味享受，但 粽子驚人的高卡路里，以及較具黏性，難以消化的糯米，卻也是人盡皆知的，同時因粽子大多缺少青菜、蔬果，貪嘴的民眾，是有可能造成營養不均衡，且膳食纖維 攝取不足，造成排便不順，甚至進而導致便秘。

糯米為粽子的主要食材，含有大量的維生素B群，由中醫的觀點來看，是屬於溫性的食材，不 僅可活暖脾胃，更可補中益氣，對食欲不振、脾胃偏寒，以及容易脹氣或是腹瀉的症狀，是具有緩解的作用，此外，包裹的粽葉除帶動粽身香氣外，也含有多種有益 成分，可清熱解暑，對於在炙熱的端午節享用粽子的民眾來說，的確貼心。

雖說粽子百樣好，但糯米往往因黏性高，無論小兒或是老年人，亦或是年輕人，皆難以咀嚼完全，反而導致消化不良，甚至影響腸胃道功能，糯米含糊精多，黏性大，在消化道停留時間長，導致胃的排空時間拉長，容易造成胃酸過多、腹脹或腹痛等消化不良症狀。

對此，悠美中醫提醒您，若家中有老人、兒童或患有胃病、膽結石、膽囊炎、胰腺炎及糖尿病患者，應尤其格外注意其食用量，應以淺嘗輒止，並應搭配蔬果食用，且 儘量避免吃冷掉的粽子，糯米冷卻後，不僅口感硬、差，會更難以消化，建議老年人還可搭配少量腰果、松子、芝麻等共食，潤滑腸道，幫助消化排泄，悠美中醫在 此提供依促進整腸功能之簡易穴位按摩法，輕鬆步驟，讓您的端午節只有吃不完的粽子，沒有不能說的便秘喔！

【整腸DIY穴道按摩】

使用穴道：天樞，以肚臍為圓心，左右各外開約2吋，即為穴位。
按摩方法：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按揉，經右天樞穴橫向肚臍，經左邊天樞穴向下，順時針方向按揉，約5分鐘。
治療效果：整腸、胃炎、腸炎、便秘、胃腸脹氣、腹瀉、生理痛等均可舒緩。