| 更年期是什麼？為什麼會有更年期？ |
| 更年期會有什麼改變？中醫調理有效嗎？ |
| 更年期各種症狀的差異！中醫四大症狀一次看 |
| 該怎麼避免更年期提早到來？ |
| 中醫好？西醫好？更年期調理該選哪種治療 |
| 中醫更年期Q&A懶人包！ |
說到更年期，就令許多長輩聞風喪膽！但是更年期真的有那麼可怕嗎？真的會有情緒不穩、失眠、憂鬱、煩躁的情況發生嗎？悠美專業中醫團隊今天為您一一解惑，來看看該如何使用中醫調理更年期所帶來的變化與不適。
更年期在中醫的觀點裡，代表女性腎氣虧虛、陰陽失衡。所謂的「腎臟精」代表人體生長發育的基礎，女性到了更年期會發現腎氣逐漸虧虛、精氣不足，甚至開始出現月經不穩、停經等狀況。加上陰陽失衡，會出現潮熱、盜汗失眠或是嚴重的情緒波動。
在西醫的觀念中，更年期則是因為女性性腺機能由成熟期逐漸衰退至不具功能的過渡期，也就是所謂的卵巢功能萎縮，所以雌激素、黃體素的分泌逐漸變少，月經週期也會開始變得紊亂，更年期的不適讓許多女性感到壓力倍增。通常出現更年期狀況的年紀約為50歲。
更年期除了會有月經不規律、停經、冒冷汗、失眠等生理上的改變；還會有焦慮、抑鬱、易怒、記憶力下降等心理改變。那中醫調理更年期有效果嗎？答案是肯定的。
✓副作用小：中醫治療更年期的副作用小，適合長期治療。
✓改善體質：中醫治療更年期不僅能夠緩解更年期帶來的症狀，還能改善體質，減少更年期症狀帶來的不適。
中醫調理更年期最常使用的方法為中藥調理，醫師會根據患者的證型，辯證施治，選擇適合的中藥進行治療。以下就是常見用來調理更年期的中藥：
▎腎氣虧虛：六味地黃丸、左歸丸、又歸丸等。
▎腎陰虧虛：知柏地黃丸、天王補心丹等。
▎腎陽虛衰：金匱腎氣丸、真武湯等。
另外，還可以透過穴位按摩的方法來調理更年期！以下為三種常見的穴位:
小腿內側、足踝尖上3寸，脛骨內側緣凹陷處。透過拇指揉按，每次1-2分鐘。
位於足背側，第一、第二趾間縫紋端，向後退一步凹陷處。用拇指按摩，同樣每次1-2分鐘。
位於手背虎口處，第二掌骨與第一掌骨相交的凹陷處。一樣使用拇指按摩，一次約1-2焚翁。
呈現症狀 潮熱陣發，自汗出，夜間加劇，頭暈目眩，口乾舌燥，腰膝酸軟，月經先期，舌紅，脈細數 失眠、多夢健忘，情緒焦慮或鬱鬱寡歡，舌紅苔少，脈細數 潮熱汗出，人情異常或情緒不穩，煩躁易怒、頭痛頭脹、兩眼乾澀、眩暈耳鳴、舌紅少痰、脈弦細數 潮熱汗出、耳鳴頭暈、亂經、經血多甚至流不盡、腰酸、怕冷畏寒、舌淡苔白、脈沈溺。
失眠、多夢健忘，情緒焦慮或鬱鬱寡歡，舌紅苔少，脈細數。
潮熱汗出，人情異常或情緒不穩，煩躁易怒、頭痛頭脹、兩眼乾澀、眩暈耳鳴、舌紅少痰、脈弦細數。
潮熱汗出、耳鳴頭暈、亂經、經血多甚至流不盡、腰酸、怕冷畏寒、舌淡苔白、脈沈溺。
在悠美中醫的專業治療下，醫師們會針對不同的體質，搭配適合不同病患的處方藥。另外，悠美中醫還會配合特定穴位的溫灸療法，達到改善更年期的不適感。更年期婦女在生活飲食方面可以特別攝取植物性雌激素食物，如黃豆、山藥等，同時也要多吃「滋陰補腎」的食物，如白木耳、黑木耳、海參、枸杞、芝麻、桑椹、海帶、髮菜等。當然，也千萬不要忘了多吃還鈣質的食物，例如多喝牛奶、小魚乾、豆乾等。在運動部分，悠美中醫團隊建議更年期婦女可以做一些適度的運動避免骨質疏鬆。只要在更年期做好得宜的調養，身體老化的速度也可以減緩。
由於更年期的原因是腎精虛衰，所以補腎是預防更年期非常重要的一環。若想要延緩更年期，以下是悠美中醫團隊的專業建議。
一、補腎：根本中的根本就是補腎，腎精虛衰就是更年期的主要原因，選則具有滋補腎精作用的中藥，如高麗蔘、當歸、百合、浮小麥、茯苓、麥冬、五味子等，都可以盡量延緩更年期的到來。但是，更年期終究是身體器官衰竭的一部分，最終還是會面臨到這一天，中醫能為您做到的是延緩而非阻止。
二、調節生活習慣：
✓紓壓：壓力是導致更年期不是的最主要原因，當找到了合適的紓壓方式，就可以轉移注意力，減少胡思亂想的可能性。
✓運動：運動可以延緩荷爾蒙減少，且鍛鍊肌力，預防骨質流失。
✓規律作息：保持規律的作息，讓身心都可以恢復健康。
✓均衡飲食：不要突然過度改變飲食習慣，可以以清淡的飲食為主。
✓補充鈣質：多攝取富有鈣質的食物，如芝麻、山粉圓、愛玉子、髮菜、豆乾、豆腐、小魚乾、魚鬆、蝦米、黑木耳、乳製品等。
| 中醫 | 以中醫理論，月經及生育皆與腎氣有關。黃帝內經有言：「女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」。有就是說女子一般在七七四十九歲左右，內分泌系統會變衰弱，使內分泌的不足，而人體內分泌系統主要調控卵巢及腎上腺分泌，在中醫屬則「腎氣」所主導，因此以中醫理論而言，主要是因為腎虛所造成。 |
|---|---|
| 西醫 | 更年期症狀如熱潮紅、失眠、焦慮等等，這現象顯示這些不舒服與荷爾蒙的不足有關係，因此在西醫的治療通常採荷爾蒙補充療法來改善。臨床上顯示更年期女性在接受荷爾蒙補充療法後，可強化陰道及膀胱結締組織；因女性荷爾蒙缺乏所造成的尿失禁、陰道乾澀、發炎、性交疼痛等問題，此種療法成效佳。但此種療法有些人會出現副作用，如噁心、頭痛，甚至引起水牛肩及月亮臉。 |
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