【潮流#tag】長白髮除了老化和壓力、熬夜都有關係！中醫師公開白髮迷思＋養黑髮補腎食材，烏黑秀髮不是

2024-02-07

Yahoo時尚美妝編輯群 2022年10月1日

有關白髮的迷思與困擾，讓中醫師替你一次解答。（圖片來源：Getty Image）
文/Y編圖片來源/Getty Image

很多人看到自己長出了第一根白髮時心情都非常慌張，覺得自己是不是真的老了？但其實長白髮除了老化和體質外，還和熬夜壓力有關係！這次我們就邀請到悠美中醫的呂桓毅醫師，要來為大家解析長出白髮的成因，還要破除有關白髮的迷思，最後還要替大家公開養黑髮的補腎食材，讓大家擁有烏黑秀髮再也不是夢想！

悠美中醫-呂桓毅醫師（圖片來源：悠美中醫提供）

白髮成因不只老化更和壓力有關係
呂醫師提到一般來說，長白髮跟個人體質有很大的關係，也可以說它是一種基因的展現，有些人年輕就長白髮，有些人是過一定的年紀才陸續冒出白髮，基本上20~30歲前就長出白頭髮的人我們稱做「早發性白髮」，也就是俗稱的少年白。

白髮基本上和老化與基因有關係。（圖片來源：Getty Image）
除了常見的老化和基因因素外，長白髮還有其他的促發因素，像是壓力、營養不良、血液循環不佳、情緒壓力、熬夜、抽菸等等。據研究發現，抽菸會攘人提早出現白髮，因為香菸中的有害物質會使毛囊受損，例如尼古丁阻礙毛囊的血液循環，提高長出白髮甚至掉髮的機率喔！

熬夜壓力或是抽菸，都可能會加速白髮生成。（圖片來源：Getty Image）

破除白髮迷思原來不會一夜白髮也不會越拔越多
提到白髮，大家除了擔心他突然冒出來之外，其實也存在著許多迷思，像是我們有時候會聽說有人因為壓力過大而「一夜白頭」，聽起來非常嚇人，但呂醫師解釋頭髮變白是毛髮細胞黑色素逐漸退化的結果，不太可能突然間發生。通常少量幾根白髮，不會讓人很快的發覺，都是累積到一定的量，才會突然有個錯覺自己怎麼突然間長出那麼多白髮。

一夜白頭其實很多都是因為平常沒注意，一次發現產生的錯覺。（圖片來源：Getty Image）

另外也有很多人說看到白髮不可以拔，因為會「拔一根長三根」，這其實也是錯誤的迷思，事實上，頭髮本身就有自己的生長速度，以毛囊細胞為單位，假如本身的黑色素已經退化，無論白髮怎麼拔，長出的新髮都還是白髮，並不是越拔越多，而是該毛囊細胞已經不再分泌黑色素，如果同時期，有許多毛囊陸續的退化，就會看起來白髮越來越多。雖然白髮並不會越拔越多，但還是建議不要任意拔頭髮，否則拔掉一根白髮，卻會出現頭皮毛囊發炎感染的疑慮喔！

拔掉白髮不會越長越多，但是可能會引發毛囊炎。（圖片來源：Getty Image）

食補養黑髮中醫師首推何首烏補腎氣
那如果已經長出了白髮，能不能運用中醫藥材的幫忙來減緩白髮、甚至長出新生黑髮呢？呂醫師提到在中醫有句話是「腎藏精，其華在髮」，想要養黑髮，可以選用補腎氣、加強造血功能的藥材，例如大家熟知的何首烏，在營養學和藥理學研究上，它富含卵磷脂，是建構細胞的重要原料，這也是為什麼何首烏，能有烏髮、生髮、治療脫髮的效果。另外其他像是枸杞、菟絲子、補骨脂、杜仲等藥材都可以強腎養黑髮。中醫師推薦何首烏，可以補腎氣養黑髮。（圖片來源：Getty Image）而且呂醫師也認為頭髮不只是黑就好，均衡的飲食可以讓頭髮保持韌性與光澤，建議可以多攝取具有抗氧化成分和omega-3油脂的食物，例如：多種顏色的時蔬、魚油、雞蛋、亞麻仁、核桃等等。其中以中醫的觀點，攝取黑色系的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、藍莓，富含鐵質可以加強造血，還能夠健腦以及加強腎臟的代謝排毒功能，可以多多攝取喔。

以中醫的觀點黑色食物也可以造血健腦，幫助頭髮更有光澤！（圖片來源：Getty Image）

以上內容轉載自Yahoo時尚美妝編輯群

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