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周年慶血拼後腿又粗又腫 3招按摩舒緩腿部(蘋果日報)

2023-09-30

時間久站，或是維持同樣動作太久的結果，往往腿會因為血液循環不佳而有水腫情況，美容師黃寬真表示，要判斷腿部是否水腫，可利用大姆指按壓腿部肌膚，如果下壓的肌膚並未即刻彈回，而是如壓海綿蛋糕般慢慢恢復原狀，那可能就有水腫問題。黃寬真建議，可搭配添加玫瑰、薰衣草或檸檬等具紓緩成分的按摩油或乳液，來按摩腳掌與大小腿，才能讓腿部更快恢復輕盈狀態。

 

 

舒緩腳掌按摩TIP！

Step.1


先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，
然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。
 

Step.2


利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，
每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

 

Step.3


用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，
再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
​
完成Step1~Step3 再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
 


舒緩腳踝按摩TIP！


利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，
可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
 


舒緩小腿緊繃按摩TIP！
Step.1


擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，
使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
 

Step.2


左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，
可由下而上滑推輕捏小腿10次。
 

Step.3


右手手背朝上、左手手背朝下
兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
 

Step.4


雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，
分別輕拍小腿內外側約1分鐘。
​
Step1~Step4 完成後，再換左小腿重覆相同動作。
 


舒緩大腿痠痛按摩TIP！

​Step.1


塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。
接著雙手握拳，置於大腿根部兩側，
利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
 

​Step.2


然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次
​
Step1~Step2 可輪流交替3次，能減緩大腿的痠痛感。
 

​Step.3


右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，
一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。
​
Step1~Step3 完成後再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與痠痛感。
​
​
​
諮詢專家/ 美容師 黃寬真

擅長美容保養與穴道按摩。
​
蘋果日報 2012.9.16 採訪報導





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